楊家太極刀名目

楊家太極刀名目---

刀為萬兵之首，刀的種類、形式甚多，各門各派練法也不同。單刀是兵刃中的短兵器，太極刀使用的是柳葉單刀，我們所練的是左手太極刀。左手握刀法能平衡人體左右手運動量需要。太極刀是由十三刀勢所組成，套路快速、架式粗曠、著法潑辣。太極刀著重勁道圓大、力直氣壯，能增加量及鬥勇之氣，所以「練刀生膽」。

平立抱刀

七星跨虎

1.平立步 2.外轉十字開手 3.踐左步 4.右懸腳獨立 5.右平踢七星 6.收步右懸腳獨立 7.右向轉腳 8.踐右步 9.左懸腳獨立 10.左平踢七星 11.收步左懸腳獨立 12.直退左步

白鶴亮翅

葉底藏刀

1.白鶴亮翅  2.左採手右懸腳  3.轉身 4.前落交刀 5.開手滑刀 6.葉底藏刀

推窗望月

1.葉底藏刀 2.豎刀 3.剁刀 4.回帶 5.沉身剁壓刀 6.揉胯屢 7.斜上拗步斜推刀 8.懸腳豎刀 9. 踐落剁刀  10.回帶 11.剁壓刀 12.直上拗步斜推刀（重複8-12一次）

玉女穿梭

1.斜推刀 2.回身後盤頭捲抱刀 3.進身扎刀 4.回身 5.轉身懸腳獨立平抱刀 6.前落步反扎穿梭 7.跳躍獨立後扎 8.轉身獨立平抱刀 9.前落步正扎穿梭 10.跳躍獨立後扎

獅子盤球

1.跳躍獨立後扎 2.落步撩刀 3.左滑刀 4.右滑刀 5.豎刀左懸腳獨立 6.落步劈刀 7.直上左滑刀 8.豎刀右懸腳獨立 9.落步劈刀 10.上步右滑刀 11.豎刀左懸腳獨立 12.直上左滑刀

怪蟒回頭

1.直上左滑刀 2.前盤頭 3.扛刀 4.撩刀 5.後盤頭 6.下式推截刀 7.翻身前盤頭 8.退步下式砍刀 9.後盤頭劈刀 10.藏刀

蝶舞鐵扇

1.藏刀 2.剮刀 3.揉刀前跳 4.扇刀 （2至4重複一次）5.回帶壓刀 6.豎推刀

開山闢路

1.豎推刀 2.壓屢刀 3.提腿藏刀 4.蹬腳 5.前盤頭 6.上步砍刀（三次）7.二起腳

風捲荷葉

1.後盤頭 2.轉身滑刀 3.直上平扎 4.捲刀跳躍 5.墊步平扎(重複一次）6.直上剁刀 7.藏刀

退步風車

1.藏刀 2.扎刀 3.後繞環 4.撩刀 （3、4重複一次）5.退步繞環 (5、6、7繞環一次) 6.轉身繞環 7.退步繞環 8.退步前撩刀

蛟龍戲岸

1.撩刀  2.左滑刀 3.右斜上右滑刀 4.左直上左滑刀 5.右斜上右斜撩 6.左直上左斜撩 7.左劈刀 8.藏刀 9.上扎刀 10.左滑刀 11.左直退右滑刀 12.右斜退左滑刀 13.左直退右斜砍 14.右直退左斜砍 15.交手抱刀

二起打虎

推山填海

1.架刀打虎 2.翻刀外轉 3.上步平推 4.回身扇攔（重複三次） 5.搧攔直退平剁  6.回身搧攔  7.搧攔直上平剁

掃堂扎月

1.搧攔直上平砍 2.下式反扎 3.截刀 4.掃堂轉腳 5.獨立後扎

鴛鴦斜腿

1.獨立後扎 2.左蹬腳 3.落步旋頂 4.斜拉 5.並步橫扎 6.左滑刀 7.轉腳 8.右踢腳 9.後盤頭 10.退步藏刀

順水推舟

1.退步藏刀 2.右直退撩刀 3.回身後劈 4.前上斜推刀 5.翻身劈刀 6.挪步側撩 7.抱刀側砍  8.前上推刀(5至8重複一次）

燕子穿雲

1.前上推刀 2.左旋橫砍 3.跳躍騰空翻身背刀 4.跳躍騰空下砍 5.翻身背刀（4、5重複一次） 6.落地左弓蹬前劈  7.左弓步藏刀 8.翻身 9.疾行上步扎

風車刀花

仆錦翹首

1.上步扎 2.繞環前剁 3.剁刀下勢 4.搧壓（履刀）5.回身反撩 6.背刀下勢 7.摟膝

蹦躍龍門

1.摟膝 2.蹬腿 3.急行走 4.回身 5.跳躍平刺刀 6.翻身搧刀

力劈華山

1.翻身搧刀  2.翻身搧刀 3.翻身搧刀 4.翻身搧刀

懸崖勒馬

1.翻身搧劈 2.收步右獨立斜抱 3.側蹬反扎 4.轉腳裙攔 5.左直上剁壓刀

雪花蓋頂

1.左直上劈壓 2.平提豎立 3.提左腳右向轉動 4.藏刀蹬左腳 5.退右步雙手平扎 1.收步點尖 2.前推 3.斜砍刀 4.後坐後盤頭 5.前上步斜劈刀 6.藏刀

石鳳回巢

1.前扎 2.雲刀斜砍 3.後揉胯前盤頭 4.前揉胯前劈刀

抱刀歸原

1.藏刀 2.交手抱刀 3.收步平立 4.無極還原

太極們楊氏承統廣法一系 劍我一支 _ 九大劍式

1. 持劍劍式

2. 落花劍式

3. 追風劍式

4. 穿梭劍式

5. 掃葉劍式

6. 磨盤劍式

7. 抹雲劍式

8. 輾(車)輪劍式

9. 拂柳劍式

 

楊家太極劍起源

太極劍凡十三勢，傳自廣平楊露禪先生，前乎露禪無此劍名。 另有奇門十三劍者，民初由河北傳至山東，山東東平縣胡秀山得其技， 其技與太極劍架式頗相若，為劍式剛而無柔或有云太極劍與奇門十三劍皆出自漁陽山人之漁陽九劈。

　太極劍十三勢者：抽帶提格擊刺點弸絞壓劈截銑。在太極劍 的傳承裡，楊澄甫先生的架式中縱跳勢少，而少侯先生的傳人妙蓮長老 的跳躍式子多。練劍必須先學握法，次學十三勢各勢之法，架式套數 乃十三勢各法之變式舉例也。各架式之結構，有複合數勢而成的， 有半勢而名者，練習架式之套數，貴知架式之構成，而揆清十三勢之法， 庶幾可知劍架之名實。練劍之功，首重知器，知器而以氣操之，方可 臻於用神，此真劍之修，非徒在花架子耳。(資料來源--華步庭)

太極劍十三勢

一，劈：虎口向上，手心向裡，用剑的下刃由上向下劈的动作为劈。 劈亦可稱砍，橫劈稱為斬。

二，刺：剑尖向前直刺的动作为刺。

三，截：用剑之前稍部分切人手腕的动作为截。

四，崩：用劍尖由前下往上突起，劍柄下沉的動作為崩。 如劍式“懸崖勒馬”。

五，抽：用正劍的上刃或下刃，由前往後抽回；或由左往右，由右往左的動作為抽。 抽亦可稱拉。

六，點：用腕掌之力，使劍尖由上經前猛然下啄的動作為點。

七，撩：用劍前節鋒刃，由下往上的動作為撩。 握劍的手心向上為正撩；手背向上的為反撩。

 八，掃：鑑身扁平，轉腰揮臂，用劍刃橫擊，擺幅大，用力猛，力在劍刃前半部。

九，撥：以劍尖斜向前下方，用劍身由前往左側或右側撥的動作為撥。如劍式“撥草尋蛇”。

十，掛：以劍尖斜向前下方，用劍身由前往右側或左側帶掛的動作為掛。

十一，劃：用劍尖由上往下，或由前往後劃的動作為劃。

十二，抹：劍身扁平，劍刃向左或向右弧形滑動。 力點由劍刃中部滑移至前部，用力較輕的為抹。

十三，雲：劍身扁平，劍在頭頂或仰身貼近胸部；臉部，以腕關節為軸平旋為雲。

一場美麗的邂逅—練太極拳....[分享]

一場美麗的邂逅—練太極拳有感

(感謝溫小姐第一位交心得報告，同時也感謝您對太極拳的熱情，很慶幸的是太極拳對您的健康是有幫助的，這三個月來相信竹北的同門，汗水沒有白流，這篇文章是篇好文章，尤其是當你看到長官及同事伸長著脖子的那一段，希望未來透過您的見證有更多人可以在太極拳中得到好處) 

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楔子

北風凜冽，寒月皎皎，這日正是西元2008年元月八日晚上七時。

一輛轎車停在博愛國中體育館前，車上走出一男一女，進入了體育館，只見館內已有十二人，男女老幼個個身著棉質寬鬆上衣、或為功夫褲或為運動長褲，腳穿練功鞋。彼此點頭招呼後即分立各處。

「來！先練習站樁，馬步預備！」

發號口令的是一位四十歲左右的男子，圓臉，身材瘦長如玉樹臨風，看似溫文儒雅但眼鏡鏡片檔不住銳利的眼神，臉上則有著練武人特有的收斂神情。

聽得口令，餘十三人動作一致的跨步、收下顎、沉肩、雙手抱圓、屈膝半蹲，不畏外面隆冬寒風，個個如泥塑人般站將起來。

「這一次站滿兩分鐘試試看！」

那男子邊說邊走至每人身旁調整馬步姿勢。

肅靜中，隨著時間一分一秒過去，有人已經雙腿發抖，額頭冒汗。

「好，時間到。併腿收籠，站起來，走一走。不錯，又進步了！」

每個人如獲大赦，趕緊收腿站起，邊走邊伸展兩腿，擦汗喝水，臉上露出又累又滿意的表情：這馬步蹲起來，腿真酸啊！

 

簡介

可是為什麼這些人已連續二個半月每星期二要來這兒自找罪受呢？

原來這是竹北社區大學在96年秋季班新開的課程─楊氏太極拳(以下簡稱楊太)。授課老師是親民技術學院的邱重欽教授。

    不同於一般〝公園派〞的太極拳，只是比劃姿勢全無勁道。師承正統楊太，拳齡已二十年的邱老師，對這群初練太極拳的學員，是從基本功開始教起。每堂課開始，先要求學員熱身，接著蹲馬步，隨著課程進度，逐步加重基本功的練習內容及時間，最後才教授拳架。雖然每個學員都是初學者而且一個星期才兩小時的授課時數，但是一個學期下來，也看出來練習的成果已經與初開課時不可同日而語。正是這股身心健康獲得極大進步的印證力量，推動著這群學員咬牙苦練，竟然沒人自動退學哩！

 

緣起

    去年八月弟弟剛告訴我竹北社大要開這門課時，腦中浮現的儘是早起公園內那些扭腰擺身動作遲緩的老人家打的太極拳，覺得很可笑。而弟弟竟建議我去練這可笑的太極拳？臉上就冒出櫻桃小丸子的三條線。可是弟弟正在公司舉辦的太極拳社上邱老師的課，極力向我推薦邱老師教的太極拳是正統武術，值得學習。

正巧當時身體微恙，警覺長期從事文書工作又缺乏固定運動習慣，身體已發出健康警訊。幾經考慮，身為職業婦女兩頭燒，要找個時間地點都可隨時進行的固定健身運動，太極拳不失為最好選擇。於是抱著試試看的心態，瞞著同事們一起爬山、打桌球運動的邀約，偷偷報名上課，還不忘拉著先生陪我一起報名參加。

    要練武功了？我又不禁懷疑起自己的能力了。運動細胞很差的我，會如楊過般天縱英明一學就會？或如郭靖般資質弩鈍只能苦練？但我知道自己絕不會如黃蓉般的刁鑽伶俐舉一反三。衡量再三，自己的資質只有弩鈍可比吧，所以只好準備苦練。

 

初識

    開學第一堂課，老師和助教打了一趟拳給我們看，所謂「內行看門道，外行看熱鬧」，當時只覺那拳打來姿態優美，柔中帶勁，說不出的好看，比起公園派果然高明許多，渾不知除非功力深厚否則其中含有多少一般人絕無法做出的動作。但是隨著課程一堂堂的練下來，才知原來練太極拳其中的奧妙，簡直如大海般博大深奧。

   老師對我們這群初學者很關愛，第一堂課就一直強調練功的同門感情就如親人般，而他只把我們當成同門，如果要拜師，得找他的師父。果然每次上課，老師對我們態度親切談笑風生，耐心仔細講解每一個動作要領，讓我們都樂於向老師請教疑問，兩個小時的課往往不知覺間便瞬間度過。

教學上，老師對我們採用循序漸進的教法。還不斷告訴我們不可強練，必得要求每一個動作做到正確後，才可以逐步增加練習的時間。所以我們的拳架進度很慢，總是以改正姿勢為第一要務。

從生活中觀照

三個月下來，最大的受益是改正很多已成習慣而不知覺的錯誤姿勢，伴隨而來的就是身體健康逐漸好轉，贅肉也不見啦，連氣色都變好了。

首先是練馬步時，要把重心、膝蓋撐開、收下顎、沉肩。

    先談重心擺腳跟、膝蓋撐開。這讓我在家每天拉著先生幫我看，為什麼我蹲馬步膝蓋會這麼痛而且還內扣成八字腳？先生就嘲笑我：「妳現在知道很多女孩子每天穿短裙高跟鞋上班，走路、坐下兩腿都成八字腳，造成的錯誤習慣對膝蓋傷害多大了吧？」是啊！一語驚醒夢中人，莫非女人老了容易得退化性膝關節炎與此有關？一想及此，不敢怠慢不練，經過一段時間的修改後，雖然姿勢還沒完全做正確，但穿高跟鞋上班，卻已經不會腳尖疼痛了。

    接著老師教到如何收下顎、沉肩之後，我發現撇開伏案閱讀寫字不談，連開車時自己的下巴都掉在脖子前面，而且肩膀繃得很緊肌肉僵硬。如此觀照，竟然發現辦公室的同仁，不管男女都是有這種毛病。一次看會議的相片，前排的長官一律都脖子伸得長長的，不禁啞然失笑，換做從前，會將這種姿勢視為平常而不在意。

至於沉肩的動作，則須先鬆上半身。對上班族而言，長期伏案、操作電腦，加上生活步調緊湊，肩膀幾乎都在緊繃的狀態而不自知，所以肩頸酸痛成了每個上班族的通病。當然我也不例外！

自此後，我得時時觀照自己的每個動作並時時有知覺的做每個動作，多年習慣要倏即改正，需要特別費心。同時透過時時感知自己的一舉一動，心也跟著沉靜清明，看來也是一種修身養性的修鍊。

 

漸入佳境

 

    後來，老師教的基本功及拳架逐漸增加，每天往往一趟拳練下來，即使在冬天也是大汗淋漓。雖然雙腿酸得不得了，可是流汗的暢快令人通體舒暢、心情愉快，反而不覺得苦，連缺課都捨不得。

    現在，晨起時練一下老師教的熱身動作，全身舒泰；上班累了，找個無人角落，練個摟膝抝步吧；下班回家煮晚餐時，等候鍋裡的食物煮熟的時間，就地蹲一下馬步也可以；較長的空檔時間，只要方寸之地就可練一趟拳架 (當然還是躲著偷練，實在對自己的拳架還是沒信心，怕被笑囉！) 。

〝運動〞可以這麼方便，與自己的想法一致，不禁暗自慶幸當初的選擇是正確的。 

   

期望

至於〝武功〞長進多少？我還是很期待自己有一天可以打一趟柔中帶勁的楊太，更重要的是可以大方的和朋友分享這麼養生健身的〝運動〞，也替老師一心推展楊式太極拳這個心願盡一點心意。

*************************************************************(謝謝您對太極拳的支持，其實最簡顯的地方可以看出深意 ，最基礎的地方可以預見未來，本來就不是要各位成為武術大師 ，而是希望各位成為身、心、靈都能健康、平和、自在的人，希望在一起練太極拳成 為我們這ㄧ生獲得健康的機緣，也希望正統的太極拳可以透過各位的認 同更加發揚光大)

新營國小90週年校慶序舞---楊家老架太極拳

看到12/29 那天大家表演之氣勢, 感覺像千軍萬馬,帥呆了!! .....讓新營國小校慶開幕還未正式開始, 就展現太極綿延不息之生命力!!   廣袤如大地, 柔弱似水流; 不息如火, 綿綿如風~~

2007楊太極武藝