各位師兄, 由小弟開始整理老師上課之重點摘要, 讓各位久等了!! 感謝泰成師兄辛苦拍攝的影片紀錄, 讓我得以順利完成每次之重點整理~~~還請各位同門師兄, 不吝與大家分享各位之修煉心得喔!!(直接回覆本文即可)
■ 薪園師承班重點摘要整理 ( 8/9/2008 )
【 蘇 老師的叮嚀】:打拳要從背上帶起, 太極拳是背部運動
重點說明: 太極拳之開闔動作, 力由脊發, 再從背脊帶起來,肢體延伸到
背部,不是從手部拿起來之運動, 要達到通背的要求, 加長力
臂之半徑,再藉由轉腰之動作, 使太極拳成為流體之運動, 以
增加動能之能量
{動作舉例}
1. 左雲手掤:須掤到背上, 腰椎轉動, 好像地心引力將手掤出去
2. 白鶴亮翅: 從腰背上提起來
3. 扇通臂: 訓練背上開闔之運動,並從背上帶起來, 再將雙臂由側面開闔
4. 分提屈臂: 背脊之開闔, 使對方之來力有空間可壓縮(後門)
5. 回身頂心肘: 手肘到位時, 藉由身體放鬆後回來, 肩膀自動鬆掉
6. 盪手起腳: 不是只有手臂轉動, 而是由背部轉起, 加長力臂之半徑, 手部盪起後, 尾閭摺疊收胯起步, 落步後由尾閭發勁, 手即出
7. 太極起式:
*收肘-由背脊帶起
*垂手-大臂不動, 小臂鬆掉
*提腕-往前提起, 自然角度牽引起
*起手-往上提起, 藉由地心引力之反作用力向上提升
*伸指-沉身, 手指自然角度放出(倒攆猴)
*屈臂-背上開闔帶回到背脊
*豎掌-收到背脊後手掌自然角度豎起
*伸手-手掌由背脊發動向前伸展
*沉手-落胯, 手自然放下
*合手-小臂不動, 大臂往後至自然下垂的角度
8. 開闔訓練要領:
上盤- 胛肌
下盤- 尾閭
9. 太極拳內固精神---「在」氣者滯(僵), 「有」氣者無力(鬆), 「無」氣者纯剛(固)---源自: 十三勢行功心解