2008年8月30日 星期六

薪園師承班重點摘要整理 ( 8/9/2008 )

各位師兄, 由小弟開始整理老師上課之重點摘要, 讓各位久等了!! 感謝泰成師兄辛苦拍攝的影片紀錄, 讓我得以順利完成每次之重點整理~~~還請各位同門師兄, 不吝與大家分享各位之修煉心得喔!!(直接回覆本文即可)


 


薪園師承班重點摘要整理 ( 8/9/2008 )


 


【 蘇 老師的叮嚀】:打拳要從背上帶起, 太極拳是背部運動


        重點說明: 太極拳之開闔動作, 力由脊發, 再從背脊帶起來,肢體延伸到  


                 背部,不是從手部拿起來之運動, 要達到通背的要求, 加長力


                 臂之半徑,再藉由轉腰之動作, 使太極拳成為流體之運動,


                 增加動能之能量


 


{動作舉例}


1. 左雲手掤:須掤到背上, 腰椎轉動, 好像地心引力將手掤出去


2. 白鶴亮翅: 從腰背上提起來


3. 扇通臂: 訓練背上開闔之運動,並從背上帶起來, 再將雙臂由側面開闔


4. 分提屈臂: 背脊之開闔, 使對方之來力有空間可壓縮(後門)


5. 回身頂心肘: 手肘到位時, 藉由身體放鬆後回來, 肩膀自動鬆掉


6. 盪手起腳: 不是只有手臂轉動, 而是由背部轉起, 加長力臂之半徑, 手部盪起後, 尾閭摺疊收胯起步, 落步後由尾閭發勁, 手即出


7. 太極起式:


    *收肘-由背脊帶起


    *垂手-大臂不動, 小臂鬆掉


    *提腕-往前提起, 自然角度牽引起


    *起手-往上提起, 藉由地心引力之反作用力向上提升


    *伸指-沉身, 手指自然角度放出(倒攆猴)


    *屈臂-背上開闔帶回到背脊


    *豎掌-收到背脊後手掌自然角度豎起


    *伸手-手掌由背脊發動向前伸展


    *沉手-落胯, 手自然放下


    *合手-小臂不動, 大臂往後至自然下垂的角度


8. 開闔訓練要領:


     上盤- 胛肌


     下盤- 尾閭


 


9. 太極拳內固精神---「在」氣者滯(), 「有」氣者無力(), 「無」氣者纯剛()---源自: 十三勢行功心解