太極養生方-太極拳對心血管疾病的效應
心血管疾病的效應
心血管疾病通常跟膽固醇有相關，身體內膽固醇越多，越容易有心血管疾病。
而觀察心血健康的指數，一般常用血管順從度以及血管阻力來分析。血管順從度的數據是越高越好；而血管阻力的數據則是越低越好。
下面兩篇報導，證實了練習太極拳的確對心血管疾病的病人有其醫療上的實質幫助。
一、 醫學證實太極拳能降低血管阻力
(中廣新聞2005.07.28許佳惠報導)
很多老人家一早在公園裡打太極拳，強身健體。醫學證實，打太極拳的確能夠增加平衡感，降低膽固醇和血管阻力，減少心血管疾病風險，台北市立聯合醫院針對七十位成年人所做的研究也發現，只要練拳三個月，體力就有改變。
武俠小說中，武當派祖師張三豐自創的太極拳，練得好能稱霸武林，練不好也能強身健體，電影「推手」就是太極拳當中的一個招式。
打太極拳多年的仁愛醫院社區醫學部主任王俊雄表示，近年來國內外針對太極拳做研究，已經證實多練拳，可以增進身體平衡，老人家比較不會跌倒，還能降低血壓跟血脂肪。
為了研究太極拳對成年人心血管疾病的影響，王俊雄主任找來二十六位剛學太極拳和二十八位沒打太極拳的人，以及十六位練拳超過兩年的人，進行比較，這七十人平均年齡在五十七歲到五十九歲之間，結果發現，只要打拳三個月，體內就有變化，平均來說，膽固醇可以降低百分之八，血管順從度，也就是血流的順暢程度，可以提升百分之八點四四，而血管阻力則降低百分之六點三九，這些改變都具有統計學上的意義。
醫師表示，打拳越久，改善幅度越大，有一位練拳幾十年的九十四歲阿伯，看起來就像六十歲，整天還騎著摩托車到處跑，醫院計劃下一步要研究打太極拳對大腦的影響。
原文網址: http://tw.epochtimes.com/bt/5/7/28/n1000678p.htm
二、 打太極拳，改善血管彈性
(中國時報張翠芬2007.03.22 台北報導)
你擔心血管硬化嗎？不妨開始練習太極拳吧！陽明大學傳統醫藥研究所助理教授呂萬安醫師研究發現，長期鍛鍊太極拳，確實可以改善中老年人動脈硬化。
現代人飲食不當，動脈硬化將導致猝死的危機，運動有沒有辦法改善血管的健康？答案是：可以的！呂萬安醫師以17位太極拳和20位太極拳初學者進行研究，運用DynaPulse 200M儀器測量參與者的肱動脈血管彈性度，並比較血壓升降情形。
研究過程長達3 個月，太極拳初學者經過為期3個月，每星期鍛鍊7次，每次40分鐘的楊式太極拳練習，結果有明顯的改變，呂萬安醫師發現，太極拳初學組在訓練 後收縮壓和脈搏壓全部下降，收縮壓從126.9±10.7mmHg下降為118.8±17.3mmHg，脈搏壓從58.5±9.6mmHg下降為51.3 ±13.3mmHg，下降幅度都具有統計學上的意義。
至於血管彈性方面，肱動脈血管彈性度上升，從5.28±1.69％/mmHg上升為6.35±2.54％/mmHg，在統計學上的意義顯示，運動鍛鍊讓血管變得更有彈性了。
呂萬安醫師表示，長期鍛鍊太極拳確實可以改善動脈動脈硬化的現象，他建議，中老年人應養成運動習慣，並持之以恆長期鍛鍊，太極拳很適合在社區推廣，做為中老年人天天練習的健身運動。
原文網址: http://health.chinatimes.com/sick.asp?aid=
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