太極養生方之一-太極拳對平衡能力的影響

太極養生方-太極拳對平衡能力的影響

分類：養生方略

2009/04/21 12:45

對平衡能力的影響

太極拳是緩慢且平衡的運動，對於行為能力控制不順利的柏金遜症有什麼樣的幫助？下面這一篇新聞就做了詳細的分析：

增強平衡力防跌倒耍太極

(新聞引據：明報2007.03.23潘詠珊訪問／ 梁小玲編輯)

耍太極不單可以養生，有研究顯示，耍太極能增強身體平衡力，加強單腳站立的穩定性，有助防止跌倒，對柏金遜症患者具有復康治療的作用。其實即使是普通人，也可以經常「大耍太極」，強健體魄，防患於未然，不如齊來學習一招半式吧。

柏金遜症並非罕見的疾病，香港現時約有 12,000名患者。這種病至今無法根治，只有靠藥物控制病情，不過，如能勤做運動，耍耍太極，對病情可能會有幫助。

腦神經衰退影響活動

柏金遜症是一種慢性腦神經組織衰退疾病 ，由於腦幹內稱作「黑質」的部位出現退化，未能產生足夠的神經傳導物質「多巴胺」，令腦部指揮肌肉活動的功能受到損害，直接阻礙了患者的活動能力。

香港柏金遜症基金會董事、現任東區尤德夫人那打素醫院內科顧問醫生蔡德康表示，柏金遜症的早期運動障礙包括手腳震顫、肌肉僵硬、走路時雙手缺乏擺動、聲調單 一、面部欠缺表情等；中期病徵會加重，影響日常生活，如穿衣服時動作緩慢，從事體力勞動者會感到工作效率下降；到了晚期，會出現吞嚥困難、排便等自主神 經障礙、重心向前，走「碎步」，甚至出現認知功能障礙。

柏金遜症對活動能力的影響非常大，太極這種看來「靜態」的運動究竟對患者有何幫助呢？

太極具復康治療作用

香港理工大學康復治療科學系副教授麥潔儀博士曾與同事合作，於 2003年發表一份研究報告，對太極在增加平衡力和單腳站立的穩定度方面予以肯定。研究對象分成兩組（每組 19名長者），一組向來有練習太極，另一組則向來有做其他運動。兩組人均須最少練習一年太極，每星期最少 3次，每次 30至 45分鐘。結果，向來有練習太極的組別，無論在平衡力和單腳站立的穩定度方面均較另一組優勝。

麥博士稱，太極對柏金遜症患者有以下療效﹕

一、 增強平衡力
「太極的動作要求前後左右的移動重心，可以增強身體的平衡力。柏金遜症病人因為肌肉無力、僵硬，動作緩慢，超過一半會跌倒。研究顯示，練習太極最 少一年後，單腳站立的時間能增長，單腳站立超過十秒的話，跌倒的機會便會大減。一個人跌倒時多是因為正運用單腳或是正在走路，練習太極後身體左右搖擺的幅度會減少。」

二、 提高走路速度和步幅

「患者走路緩慢，行『碎步』，練過太極後走路速度會加快，步幅也增大。外國有研究顯示，患者走路的信心會大增。」

三、 加強肌肉力度

「患者很多時無法挺直身子，而太極因為經常要屈膝練習，能增強大腿的肌力，從而令身體挺直。」

四、 增加身體柔軟度

「柏金遜症病人的腰部尤其僵硬，太極有很多轉身動作，能增加身體的柔軟度。」

原文網址: http://news.sina.com.hk/cgi-bin/news/show_news.cgi?ct=living&type=living&date=2007-03-23&id=2354021