太極養生方-太極拳對免疫力的影響
免疫力的影響
免疫力的強弱，可以代表一個人容不容易生病。免疫力強，自然百病不侵；免疫力弱，病毒就容易侵襲，而造成生病。
隨著年齡的增大，人的免疫能力會隨著身體機能的衰老而逐漸降低，下面這一篇研究報告，就告訴了我們練習太極拳能增強免疫力。
一、 美研究稱老人家打太極有益免疫系統,避免帶狀皰疹上身
(紐約路透社2007.03.-24報導)
研究人員週五說，中國傳統的太極拳可以增強老年人的免疫系統，增加對抗帶狀皰疹(俗稱皮蛇)病毒的疫苗功效。
研究人員發現，太極拳也能改善老人家的免疫系統，以對抗帶狀皰疹病毒所造成的疼痛與皰疹。
老年人注射疫苗加上練太極的話，體內的免疫系統功能可達到年輕人的水準。
率領這項研究的加州大學洛杉磯分校(UCLA)麥可厄文(Michael Irwin)教授說，「這些研究結果令人振奮，因為研究的結果也涉及諸如流感和肺炎等其他傳染病。」
「疫苗通常在老人家身上沒有顯著作用，這項研究顯示，太極或許可補其不足，並加強如流感等其他疫苗的效用。」
帶狀皰疹是由「水痘-帶狀皰疹」病毒(varicella zoster virus)所引起。小時候得過水痘的人容易得帶狀皰疹。這種病毒可潛伏體內，隨著免疫系統因年齡增長而減弱，就可能引發帶狀皰疹。症狀可能疼痛異常，並通常會持續三至五週。
根據這項發表在4月號《美國老年醫學會期刊》(Journal of the American Geriatrics Society)的研究，60歲以上的老人約三分之一會罹患帶狀皰疹。
原文網址: http://news.yam.com/reuters/international/200703/20070324063078.html
二、 運動激烈 反傷害自體免疫
(中時電子報 夏念慈 高縣報導)
長庚醫院研究報告指出過猶不及都容易生病，鼓勵糖尿病患打太極拳改善病情。
高雄長庚醫院跨專科研究團隊發現，激烈運動會傷害人體免疫功能，中國傳統太極拳卻能有效改善糖尿病人血糖質與提昇免疫力，鼓勵糖尿病患常練太極拳及做氣功有助改善病情。
這 項研究結果獲英國運動醫學雜誌重視，並認為可能繼印度瑜珈熱之後，再度掀起全球學中國太極拳風潮。高雄長庚研究部指出，原本醫界強調第2型的糖尿病患應落 實運動及減重，及早減低體脂率有助降低血糖值改善病情，因而不少患者採用跑步、快速游泳、健身器材等較激烈的運動方式，期能及早減重降脂。其實卻適得其 反，反而傷害患者自體免疫力，容易生病。
這項結合高雄長庚新陳代謝科、復健科、護理部等跨領域團隊研究成果，昨天首次在國內公開發表。
為了解中國傳統健身運動對人體影響，高雄長庚護理部還特別在鳳山開辦社區老人太極拳班，檢測60多名學員運動前後身體變化，現已完成2階段式研究成果。
高雄長庚研究部主任楊崑德說，第1階段研究成果顯示，健康老人練太極拳3個月之後，調節免疫功能的Ｔ細胞數量增加2成，且雙腿行動關節靈活度及速度也改善了，讓老人起得輕鬆，也不容易感冒了。第2階段研究則針對臨床糖尿病患練太極拳運動前後身體狀況檢測統計，找出太極拳有助降血糖改善糖尿病情的機轉。
楊崑德說，糖尿病患練太極拳，能增加調節Ｔ細胞數量，減經蛋白質糖化程度，提高抗發炎蛋白質數量，進而減低抗發炎指數，達到降低血糖值的功效。
他還進一步指出，包括健走、非大量流汗的有氧運動、游泳速度放慢等運動方式，與中國傳統的太極拳、氣功等運動，均屬釋氧量總承受量5成5的中度運動。這種運 動方式不會傷害人體免疫功能，反而提高免疫功能，甚至有改善血糖值的功效。楊崑德建議，中老年人及糖尿病患者的運動方式，應避免過於激烈，採用適當的中度 運動健身。
原文網址: http://health.chinatimes.com/health.asp?aid=666
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