想學太極 如何入手---老師極力推薦初學者必讀

很多人都想學學太極拳，一來可以鍛練身體，二來可以培養心性，三嘛還可以對傳統文化多一些瞭解，但是由於無人指導，不知如何上手，令人十分煩惱。為了解決這個問題，現在給大家指條明路。

首先，請不要以為太極拳只有幾個套路，比比劃劃像健身操一樣簡單，其實不然，太極拳是一個完整的體系，學習它務必要報持長期學習、循序漸進的心態。如果一味急於求成、一蹴而就，不僅短期內難有進步，還會嚴重打擊初始學習的興趣和熱情。

其次，學太極最好有老師指點，比如各地的武術協會和太極拳研究會，這裡的老師一般都有比較扎實的功底。在指點下學習有利於快速掌握太極的要點，避免少走彎路。而且不少朋友平時工作都比較忙，有的從早上8點到晚上9點，根本沒有多少閒暇時間。這種情況下有人指點，學習就方便得多。當然，如果實在不願意找或者找不到老師，就直接去公園，因為在早上4點到8點，一般都會有人在公園練。

最後，推薦一下學習的計畫安排。不少名家總結自己的練功心得，提出了五步練習法，新手朋友如無高人指點，鑒以為用還是可以的。具體有以下五個階段：

第一階段：掌握功架的階段，要求立身中正。立身中正，顧名思義就是在走架子的運動中，身體豎好，中正不偏，不可前仰後合、左歪右斜、挺胸腆肚和彎腰駝背。初學階段必須要慢，只有慢才能有時間靜下心來體會和掌握住拳架所要求的身法。

第二階段：改架子階段。所謂改架子就是改正自己在練拳過程中不符合拳理要求的姿勢，使之走向正確。每一動勢，先問自己，身子是否豎起來了?重心把握好了沒有?周身協調好了沒有?虛實做夠數了沒有?每勢是否按照起、承、開、合的步驟做了。

第三階段：走架子的階段。走架子過程中，不可以架子順了而精神懈怠，要提起全副精神、全神貫注，利用架子的順隨逐步加強練拳的力度，此階段要多磨練、細磨練，練精、練細、練靈、練出對敵意識，為了找到所要得到的感覺，此階段仍然要慢，在慢中找到技擊意識和感覺。

第四階段：技擊階段。此時的練法要逐步將精力轉移到增強敵情上來，每一動勢問自己，對手用大力擊來，我何以對之?以何迎之、勝之?也就是說，對手擊來我怎樣用太極身法拿住敵人，控制住對手。

第五階段：無畏、無敵的精神境界階段。古拳譜說：“練功一日、技精一日。”又說：“功彌久而技彌精亦。”現在的練不是原來的時時勢勢依規矩的練，而是一種更高境界的依規矩、破規矩，破規矩、還要守規矩的練。

雖然這些都是別人的精髓、肺腑之言，但是由於每個人都有自己的身體特點，思維習慣，所以歸根結底只有最終適合自己實際情況的練拳習慣才是最可取的。冰凍三尺非一日之寒，只要各位堅持訓練、不斷摸索，就會功到自然成，成為名副其實的“太極大師”！